10 Hal Untuk Menghilangkan Lemak Dengan Cepat Yang Bisa Dilakukan

10 Hal Untuk Menghilangkan Lemak

10 Hal yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan lemak Dengan Cepat :

1.Makanlah dalam porsi kecil
lebih sering

metabolisme Anda tidak hanya akan
meningkat setiap kali Anda makan, tetapi tubuh Anda juga akan mampu memproses
makanan dalam porsi kecil dengan lebih efisien. Daripada makan tiga kali
sehari, cobalah membaginya menjadi 5 atau 6 porsi kecil.

2. Minum lebih banyak air

konsumsi air secara teratur
membantu membuang limbah dari tubuh. Dapatkan setidaknya enam hingga delapan 8
oz. segelas sehari Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan selalu membawa
botol air dan meminumnya sesering mungkin.

3. Tidak efisien

Apakah Anda harus pergi ke dapur
untuk mengambil sesuatu? Bagi menjadi dua perjalanan, meskipun Anda bisa
melakukannya dalam satu perjalanan. Menjadi tidak aktif dapat dengan mudah
melipatgandakan tingkat aktivitas Anda dan membakar kalori bahkan tanpa
berusaha.

4. Makan lebih banyak protein

sumber protein termasuk ayam,
ikan, telur, susu, kacang-kacangan, daging merah tanpa lemak, dll. Tubuh Anda
membakar lebih banyak kalori saat memproses protein daripada karbohidrat atau
lemak. Protein juga membantu mendukung jaringan otot, yang membakar kalori
sepanjang hari!

5. Gunakan tangga daripada lift

lakukan kapan pun Anda bisa
meningkatkan aktivitas fisik. Ini tidak berarti Anda harus menaiki 20 anak
tangga. Bahkan satu atau dua penerbangan terjadwal digabungkan.

6. Jangan biarkan diri Anda
kelaparan

jika Anda lapar, kemungkinan
besar Anda akan makan berlebihan ketika akhirnya mendapatkan sesuatu untuk
dimakan. Selain itu, saat tubuh Anda memasuki mode kelaparan, tubuh mungkin
akan menyimpan apa pun yang Anda berikan.

7. Pesan porsi kecil di restoran

Sulit untuk memesan kentang
goreng dalam porsi kecil ketika ada begitu banyak “nilai” dalam
“memperluas” pesanan Anda. Perhatikan bahwa penghematan Anda
sebenarnya berasal dari kalori yang tidak masuk ke tubuh Anda.

8. Makan lebih banyak serat

Serat sangat bergizi. Jika Anda
mengonsumsi lebih banyak serat, Anda akan lebih cepat merasa kenyang. Rasa
kenyang ini juga berlangsung lama.

9. Tunggu 20 menit di antara
waktu makan

Otak Anda memerlukan setidaknya
20 menit untuk menyadari bahwa Anda sudah kenyang. Dengan menunggu selama ini,
Anda memberi otak Anda kesempatan untuk memahami bahwa Anda tidak lagi
membutuhkan makanan.

10. Menyontek Diet Anda

Saya selalu berjanji kepada klien
saya bahwa mereka akan menyontek diet mereka. Satu-satunya hal yang saya minta
mereka lakukan adalah HANYA berbuat curang jika mereka berencana untuk berbuat
curang. Dengan merencanakan waktu makan makanan yang Anda inginkan, Anda akan
mendapatkan kembali kebiasaan makan Anda.Dengan cara ini Anda tidak lagi menyerah
pada nafsu makan. Anda “menghargai diri sendiri” karena mengikuti
kebiasaan makan yang benar. 

Lakukan ini sekali atau dua kali seminggu dan Anda
akan merasa lebih bisa mengontrol pola makan Anda.Jika Anda mengikuti salah
satu dari 10 tips sederhana ini dalam jangka waktu yang lama, Anda pasti akan
melihat perbedaan pada berat badan dan kesehatan Anda secara keseluruhan..